2011年09月08日
7.54Kカロリー
じゅんじゅんです
昨日は新横浜スポーツ医科学センターでエルゴメーターしてきました
ご存知ですか?心電図をつけて自転車をこいで 運動中に不整脈や心筋
梗塞を起こしていないか などを見る検査です
10分ほど 機械の発する信号音に合わせて 同じリズムで 自転車を
こぐのですが ペダルがだんだん重くなってきます
ペダルが軽くとも 重くとも 同じリズムでこぐと言うのが まず大変
あと 膝に負担がかからないようにと サドルを高く上げてくれたのですが
こぐ前から お尻が痛いわ こぎ始めて 息が上がる前に股関節が痛いわ
さんざんで お医者さんは笑って この辺でやめておきましょう。。。
たぶん 5~6分しかこいでいないのでは?
結果は プールOKとなりました 心臓は意外と丈夫みたい
ただ 心拍数が上がらない 検査では107までしか上がっておらず
110~120に上がって初めて 運動した といえる成果があがるので
しばらくはたふん 心拍数が上がる前につかれて動けず プールに
つかっているだけ という感じになりそう
まあ 水圧だけでも お腹がひっこむといいますし。。。
で 検査で使ったカロリーは 機械にばっちり表示され 7.54Kカロリー
ははは
今日は今日とて 横浜高島屋に尼門跡寺院展を観に行き 水着も購入
するつもりでした
お弁当をこしらえて 朝ごはんを食べた時点では 出かけるつもりでしたが
9時の段階で 暑い。。。。まだ 夏のようだ
昨日の疲れもあるし。。。まさか?7.54キロカロリーで
いや 検査の前後に 駐車場からクリニックまで歩いてるし それがまた
遠いの
それに 神経疲れというのも あるしね
寺院展は月曜日までだし 地方に行って また日本橋高島屋に戻って
くるらしいし 急ぐことはない 一応明日行くつもりですが 水着のことも
あるし
と 通販で袖がフレアになってるセパレート型の補正水着を見つけた
補正でシェイプがきついので 一サイズ上を注文しろと注意書きも
これしかない!3~5日で届くと言うし
プールは来週の木曜日以降に予約してと言われ 木曜日に行く予定です
当分 週に一回がせいいっぱいかな
お弁当作りは今日で7日目
7日目にして とうとう冷凍食品を2品入れてしまった
このまえはひじきの煮もの1品入れたけれど
そのうち おかずぜんぶ冷凍食品 ご飯はさとうのごはん という日が
来るかもしれないが。。。
すでに ふじっこ煮を数品 野菜室に入れてあります
作り置きは 今年のクールビズ期間が終わったころに 始めようと思って
います
らく~な気持ちで 続けないとストレスになります
プールもお弁当も
運動では年に2キロしか減らない 運動は減量のためにするんじゃなくて
他に目的があるからやる
代謝とか 気分転換のためとかね ストレスにしてしまったら逆効果
それにつけても もっと えろかわいい水着が着たいものよ
もちろん補正機能付はやぶさかではないが
エアコンいらず睡眠で 起こされなきゃ 寝過ごしてたであろう
今朝 9月8日木曜日のお弁当は こう!
2日続けて 栗五目ご飯ですが まっさんの好物なのでOK
ひとくちメンチカツとほうれん草のバターソテーが冷凍食品です
じゅんじゅんの朝ごはん
これで人参のクルミ和えの作り置きが終了 ブロッコリーは茹でてないの
が まだあります
とうもろこしを買って来てあるので 明日の朝は調理して お弁当に入れ
たいと思ってます
トウモロコシは旬を過ぎても 缶づめのコーンやレトルトがありますね
黄色要員として もっと多様したいものです
つい玉子に頼ってしまう 今日のお弁当にはチーズたら 入れたり
それにしても まっさんと同じ量のご飯は 食べ過ぎですね
ご飯を半分にして チーズと豆と海藻が必要なんでした
それも習慣になるまでは 朝に忙しい時間に 思い出せるか
思い出しても 時間切れ スペース不足になりそう 特にお弁当は
しかし まっさんのお弁当は減量のためというより 夜学に通うため
昼夜 外食になってしまうので 経済的にも 栄養的にも お弁当で
調整しようと言うもの
いわば もたせることに意義がある
ところで 何度も使えるシリコン製のこの黄緑の入れ物 便利なようで
かたくて不便
おかずの間が 空いてしまうし
改良の余地はまだまだありますが 美味しく食べてくれてるようなので
良しとしておきますか
Posted by massan&junjun at
16:09
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