2011年08月29日
一汁三菜
じゅんじゅんです
まだまだ夏たけなわ 週末にかけて 台風の進路も気になります
今日はピーカンで 洗濯物をたんと干しましたが
明日も明後日も 曇りのち雨
明後日は まっさんの夏休み最終日にもかかわらず 私 飲み会です
韓国家庭料理の店だそうで カプサイシン ＬＯＶＥ！ で 楽しんでこようと
思っています
まっさんだって 土曜日の夜プール友達のシニアたちと 物まねタレントと
バイキングの夕べ に行って来たんですもの
ワタミの夕食は水曜注文閉めきりの 月金か月日でしか申し込めない
決まりのため 木曜日から まっさんはの夜学の為 一人分でいいの
という融通がきかなくて 1週間お休みです
日曜日の夜は ステーキに じゃがいも ブロッコリー プチトマトを添えて
赤ワインを二杯づつ デザートに紅茶とクッキー で ちとかろりーオーバー
ま 日曜はダイエットストレスは駄目よ と
一緒の夕食も 月曜と火曜の あと二日間かあ と
久々に 実に一カ月ぶりに まじめに 夕食を作ろうとしたらあ
朝の洗濯のとき 洗濯ものをひっぱりあげようとしたら 爪が折れたあ！
右手の人差指！！！
はあ キーを打つのも 桃の皮をむくのも 包丁使うにも 不自由じゃあ
しかし 人参のクルミ和えの予定が あるいはレンコンのきんぴらの予定が
こうなりましたぞなもし
メイン 甘塩鮭の バターとオリーヴオイルの１／２＆１／２焼 白ワイン蒸
副采 ① かぼちゃの 汁の素＋シュガーカット 煮
副采 ② オクラとプチトマトの トマトドレッシング和え
汁 青さ入り シジミのみそ汁 三重県産 インスタント
ご飯 千葉県産こしひかり 菜の飯米 １６０グラム
ふりかけ 黒ゴマとひじき 百円ＳＨＯＰ
冷茶 伊衛門茶
推定５６０～６００キロカロリー
デザート 紅茶 ベノア ダイジリンアールグレイ 白桃 １／２
合計カロリー 推定６４０ といったところ
私 今朝は 洗濯に ワタミの集金に 忙しく 薬飲んでお腹も時間も
いっぱい
昼食に 豆乳飲料 ミックスフルーツ味 １１０キロカロリー と
カップヌードルご飯 ３７８キロカロリー を食べました
今日のカロリーは 推定１２００キロカロリー
ま 充分でしょ
夕食を２０時頃 食べ終わったので 今日は０１時まで起きていなくては
夜 炭水化物を食べてから ５時間寝るなと
まあ たんぱく質ダイエットは 一日の炭水化物量は総カロリーの８％
に抑えよと
タニタ式は ご飯の量を 一回１００グラムを 一日三回と
共通するのは 炭水化物は ゼロじゃ駄目 ふつうも駄目
某大学病院の栄養士さんは 一食にご飯 最低１５０グラムは食べて
総カロリーを１５５０にしろと
要するに バランスですか
野菜にも炭水化物は結構含まれているので 野菜をたくさん食べるタニタ
式は ご飯の量を抑えるんですね
とにかく 久々に 一汁三菜 用意しました！
汁がインスタントってのが じゅんじゅんらしいでしょ
しかしダイエット時には カレーと汁ものは インスタントで 食べきり
飲みきり おかわりなし カロリーも明白 が 重宝ですと 栄養士さんは
言っていた
はああ 爪の折れ方 かなりの深爪状態 全治一カ月ってところですか
しあさって から お弁当作りなのに～
まあ まずはちらしずし とか ホットドック から 始めようと思っています
Posted by massan＆junjun at
23:45
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